Le club
Grési'courant est un club de course à pied affilié à la FFA, créé en 2008 au Versoud. Il accueille femmes et hommes de plus de 16 ans, quels que soient leur niveau, leur motivation et leurs objectifs. Le club n'est pas habilité à accueillir les mineurs de moins de 16 ans.
Les entraînements
Lundi, 18 h : la PPG
La préparation physique générale renforce de façon progressive, équilibrée et globale les muscles, les articulations et les tendons du coureur, pour mieux supporter le travail intensif et éviter les blessures. Toute l'année, le plus souvent en ateliers à la salle polyvalente du Pruney, et dehors dès que le temps le permet.
Mardi, 19 h - 20 h : la piste
« C'est LA séance clef pour progresser en course à pied ! » Au stade Aristide Bergès, en trois temps : échauffement et gammes, répétitions d'allures soutenues de 30 secondes à 8 minutes, retour au calme. Objectif : la VMA et le temps de soutien.
Mercredi, 19 h - 20 h : la séance à thème
Au stade Bergès, en quatre cycles de 6 à 8 semaines (voir ci-dessous).
Jeudi, 18 h 30 - 20 h : la côte
Hors stade, au départ du stade Bergès, le plus souvent sur les sentiers à flanc de coteaux au-dessus de Lancey : terrains variés, montées, descentes, appuis instables, en efforts fractionnés de 30 secondes à 6-8 minutes. Régulièrement, une sortie « nature » en mode trail, et quelques séances en ateliers ou en circuit training.
Le week-end : la sortie
Une sortie nature en groupe, à thème culturel ou sportif, sur route ou en trail, sur les flancs de Belledonne ou de Chartreuse ou sur les chemins de la plaine de l'Isère. Le plus souvent le samedi, à l'initiative des encadrants ou des adhérents ; rendez-vous et covoiturage sont précisés dans la semaine.
Bon à savoir
Pendant les vacances, le planning est adapté selon les disponibilités des coachs. L'hiver, de nuit hors du stade, gilet haute visibilité, brassard fluorescent ou éclairage obligatoire.
Les quatre cycles de la séance à thème
Chaque mercredi soir, un cycle de 6 à 8 semaines pour travailler une aptitude précise du coureur.
- Sept.-oct.Travail du pied, habileté et force : sollicitation du pied, renforcement, coordination et technique de course.
- Nov.-déc. Développement de la VMA : efforts fractionnés courts sur piste. C'est le cycle en cours.
- Fév.-marsPréparation au 10 km : un programme spécifique pour bien courir son 10 km.
- Avril-juinSeuil sur la digue.
Les lieux
- Stade Aristide Bergès
- 1124 route de Chambéry, 38420 Le Versoud. Piste, séance à thème, départ de la côte.
- Salle polyvalente du Pruney
- 4 rue Paul Gauguin, 38420 Le Versoud. PPG.
- Musée de La Combe de Lancey
- Château de La Combe de Lancey, 91 chemin du château, Le Mas Montacol, 38190 La Combe-de-Lancey.
- Parc des Écoutoux
- Chemin de Lalouta, 38330 Saint-Nazaire-les-Eymes.
- Parking du haut de Saint-Nazaire-les-Eymes
- Route de Saint-Pancrasse, avant le carrefour avec le haut du chemin du Pré de l'Achard.
- La Bâthie
- Chemin Clos Mars, 38330 Saint-Ismier.
- Place de la Liberté
- Place du marché, 38420 Le Versoud.
La vie du club
Le club tient à un climat motivant et convivial. « Après l'effort, le réconfort ! »
- La soirée de cohésion en début de saison (octobre 2025 au Mooving Arena, au Pruney).
- Le run de la nouvelle année, dans les rues du Versoud, tracé pour que le relevé GPS dessine l'année.
- La galette des rois en janvier, la raclette au premier trimestre.
- Le week-end club (juin 2026 à Thônes).
- Des participations groupées : en 2025-2026, Grenoble-Vizille, les 10 km d'Aix et le Trail des Aravis.
- Une sortie à part : le Trail des Présidents.
- L'assemblée générale en juin.
Quelques sorties du samedi 2025-2026
- 4 octobre : Street Art Run, sortie culturelle et sportive.
- 12 octobre : la Croix de Revollat, 13 km et 550 m D+, puis la fête des pommes à La Combe-de-Lancey.
- 18 octobre : le col de Baure par Château Nardent, 21 km et 1200 m D+.
- 19 octobre : « Run sur la piste du crime », 15 km du côté de Villard-Bonnot. « Quelques squats ? »
- 31 octobre : run ludique et urbain d'Halloween, 5 km.
- 15 novembre : les sentiers cachés du Bois Français.
- 21 février : run vers La Veyrie.
Quelques résultats de la saison 2025-2026
Saison archivée. Le club publie course par course les résultats de ses adhérents ; en voici quelques-uns. Les adhérents partagent leurs courses et leurs résultats dans la Grési'cup, sur l'espace adhérents.
| Date | Course | Adhérent | Résultat |
|---|---|---|---|
| 14 sept. 2025 | Cross des Coteaux, Crolles, trail du facteur 24 km, 1500 m D+ | Manon Pillot | 1re M0F, 4:30:28 |
| 21 sept. 2025 | Cross Jacques Chabert, Biviers, 10 km | Maurice Baldet | 1er M5M, 55:09 |
| 28 sept. 2025 | Défi des pestiférés, Raon-l'Étape, 9 tours de 6,9 km | Margaux Jacques | 1re M0F, 7:55:47 |
| 5 oct. 2025 | Trail des Glières, 21 km, 1400 m D+, en duo | Marion Zanolla et Virginie Masciave | 1er duo femmes |
| 23 nov. 2025 | Cross du Maïs, Crolles, 15 km, 600 m D+ | Mathieu Tomassini | 1er M1M, 1:10:17 |
| 22 févr. 2026 | Trail du Grésivaudan, 30 km en duo, 1650 m D+ | « Théo + Margaux = Vitesse » | 1er M0X, 2:59:46 |
| Saison 2025-2026 | Grenoble-Vizille, 30 km | Pham Nguyen | 1re M4F, 3:42:04 |
| 29 mars 2026 | 10 km d'Aix-les-Bains | Jean Scarfo | 3e M5M, 40:08 |
Adhésion 2026-2027
Les adhésions sont ouvertes sur HelloAsso depuis le 20 juillet avec licence FFA, et depuis septembre pour la PPG seule.
- Avec licence FFA (Athlé Running ou Compétition) : toutes les activités du club, entraînements encadrés sur la piste, en côte et en nature, sorties de groupe, PPG en option. Le Parcours Prévention Santé (PPS) est à remplir sur le site de la FFA.
- Sans licence : la PPG uniquement, avec un certificat médical de moins de 6 mois.
- Pour essayer : trois séances gratuites, avec un certificat médical autorisant la pratique du sport.
- Bénévolat : chaque adhérent s'engage à aider sur au moins une des deux courses du club.
| Formule | Tarif |
|---|---|
| Adhésion au club | 45 € |
| Adhésion + licence FFA Running | 97 € |
| Adhésion + licence FFA Compétition | 135 € |
| Option PPG, si adhésion avec licence | + 30 € |
| Adhésion + PPG, sans licence FFA à partir du 1er septembre, selon les places PPG restantes |
105 € |
- Remise de 35 € pour la participation comme bénévole à au moins une des deux courses du club.
- Le t-shirt du club est offert pour une première adhésion.
- La licence FFA inclut l'assurance FFA de base.
Documents de la saison
Contact et réseaux
- Grési'Courant Le Versoud - Le Club, toute l'actualité du club
- @gresicourant
- Strava
- Le club est aussi sur Strava.